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COMO TOMAR MAIS ÁGUA DURANTE O DIA?

Primeiro, precisamos derrubar um mito. Nem todo mundo precisa beber dois litros de água por dia. Algumas pessoas precisam de mais e outras de menos. Isso é um indicativo de que a quantidade de ingestão diária de água é individual.

Para evitar a desidratação, especialmente nos dias mais quentes do verão, é recomendado o consumo maior de água, justamente para que o balanço hídrico diário esteja equilibrado. Porém, com a correria do dia a dia, esquecemos de nos hidratar, fato esse que pode comprometer o bom funcionamento do nosso organismo. 

A seguir, preparamos algumas dicas para que você tome mais água durante o dia e, com isso, faça ele render ainda mais. Confira:

  • O guia alimentar para crianças menores de 2 anos recomenda que não seja oferecido às crianças sucos ou bebidas industrializadas. Para matar a sede dos pequenos, o ideal é oferecer água. Além do mais, isso pode evitar o excesso de peso na infância e, inclusive, a cárie nos dentes;
  • A água temperada pode ser uma ótima opção para aqueles que não gostam muito do “gosto” da água. Ela pode ser aromatizada, caso prefira. Dar sabor à água com rodelas de limão, abacaxi ou folhas de hortelã é uma alternativa que pode ajudá-lo a beber mais água durante o dia;
  • Vai sair? Leve uma garrafinha! A probabilidade de você beber mais água durante o dia é maior quando ela está perto, concorda? Por isso, ande sempre com uma garrafinha. Muitos lugares, por conta da sustentabilidade, não oferecem mais copos descartáveis. Logo, ter uma garrafinha à mão vai garantir que você abasteça em bebedouros ou filtros;
  • Frutas e verduras são ótimas opções, também, para consumir água. A maior parte das frutas possuem um alto conteúdo de água, acima de 70%. Logo, comer mais frutas pode reequilibrar o balanço hídrico do seu organismo, além de contribuir para um corpo mais saudável.

Beber água ao longo do dia é uma maneira de cuidar do seu corpo. Porém, com a agitação da vida moderna, acabamos nos esquecendo. Por conta disso, siga as dicas acima listadas e aproveite o máximo que a água pode oferecer. Vai um copo aí?

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